Прокрастинация — что это такое?

Каждый человек сталкивался с ситуацией, когда не хочется начинать что-то важное. Гораздо приятнее полежать на диване около телевизора, понежиться и полениться вместо того, чтобы заняться полезным и нужным делом, порой нудным и утомительным, требующим терпения. В этом нет ничего плохого, иногда наш организм требует отдохнуть и душой, и телом. Только нередко это заходит слишком далеко и приобретает бесконтрольную форму. Откладывание дела «на потом» — это одно из проявлений лени, названное психологами термином «прокрастинация». Это явление постарались изучить и провели небольшое исследование заместитель директора по воспитательной работе кызылской школы № 1 Юлия Варнова совместно с Чингизом Дугержаа, выпускником школы прошлого года.

— Юлия Андреевна, и все-таки, что же такое «прокрастинация», многим этот термин совсем незнаком?

— Этот термин из области психологии — склонность к постоянному откладыванию дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Проблема прокрастинации достаточно актуальна, особенно для выпускников-одиннадцатиклассников, которым скоро предстоит сдавать выпускные экзамены. Подготовку к ЕГЭ нельзя откладывать на «потом», поскольку от успешности сдачи экзаменов зависит и поступление в вуз, и будущая жизнь, и здоровье учащихся.

За рубежом проводятся исследования прокрастинации, однако в нашей стране, несмотря на распространенность этого психологического феномена, подобные исследования являются единичными, а в нашей республике никогда не проводились. Вместе с моим учеником Чингизом Дугержаа, теперь уже студентом ТувГУ, мы постарались выявить степень выраженности прокрастинации у выпускников и установить ее взаимосвязь с успеваемостью.

Перед тем, как начать исследование, мы сформулировали для себя два вопроса, на которые должны были ответить в процессе исследования. Кто более подвержен прокрастинации, юноши или девушки? И действительно ли существует взаимосвязь между низкой успеваемостью и высоким уровнем прокрастинации?

Для реализации цели и задач использовались различные методики: шкала прокрастинации К. Лэя и анализ школьной документации.

Привычка оставлять де­ла на «потом» — порождение лени или же существуют другие причины?

— Конечно же, прокрастинация — не всегда лень. Например, люди, перфекционисты, всегда пытаются в каждом деле достичь совершенства, они порой получают удовольствие от авралов «последней ночи»; они убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, и чем оно больше — тем лучше результаты. Перфекционизм — хорошее качество. Но желание сделать все идеально иногда существенно тормозит процесс выполнения задачи. Он так растягивается во времени, что конечный результат порой разочаровывает, существенно отличаясь от задуманного.

Другие же ограничивают себя, откладывают дела на «завтра» из-за страха стать успешным, выделиться из массы и показать себя лучше, чем другие. Третьи — непокорные, которым характерен дух противоречия, так же подвержены прокрастинации, так как демонстрируют свои самостоятельность и способность действовать в соответствии с собственным решением. Они всегда недовольны своим положением и тратят всю жизнь на доказательство своей независимости от общественного мнения, что делает их рабами идеи; в итоге их деятельность ограничивается именно генерацией идей.

Более обоснованной считается теория временной мотивации. Чем больше у человека уверенность в успехе и чем больше вознаграждение, тем выше мотивация выполнить задачу. Большее количество времени для решения задачи и импульсивность, наоборот, снижают мотивацию (так, импульсивные люди чаще оставляют дела на «потом»). Другими словами, наилучшим образом работа выполняется тогда, когда по отношению к ней имеются высокие ожидания и личная заинтересованность, а время достижения сведено до минимума.

У некоторых учащихся причиной прокрастинации действительно является лень, банальное нежелание что-либо делать. Однако ученые полагают, что прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени субъект не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, возможно, находя те или иные причины для самооправдания.

Каковы результаты ваших исследований?

— В процессе исследования наших выпускников выявлено, что большинство из них имеют средний или высокий уровень прокрастинации. Юноши более подвержены этому явлению. В связи с этим установлено, что и школьная успеваемость у юношей ниже. Качество знаний учащихся, как один из показателей успеваемости, частично зависит от уровня прокрастинации. Чем чаще учащиеся откладывают дело на «потом», тем ниже успеваемость, но встречаются и некоторые исключения.

Одиннадцатиклассники осознают острую необходимость ежедневной подготовки к ЕГЭ, однако не делают этого в полном объеме. Почему? Одной из причин является несформированность навыков систематической длительной работы, возможно, что учащиеся не умеют грамотно планировать свою деятельность. Многие ученики не определились точно с выбором профессии, поэтому недостаточно мотивированы для изучения того или иного школьного предмета. Также одной из причин является страх перед большим объемом учебного материала, ребятам кажется, что они просто не в состоянии все это выучить и усвоить.

— Могли бы вы дать несколько советов школьникам: как перестать откладывать дела на «потом»?

— Во-первых, дайте установку самому себе «У меня все получится. И с этой задачей я справлюсь хорошо». Во-вторых, делайте работу постепенно. Например, сегодня займитесь выполнением задания в течение пяти минут, завтра — десяти. Велика вероятность, что вас настолько захватит сам процесс, что вы потратите на работу гораздо больше времени. Попробуйте реализовать задачу рядом с тем, кто выполняет ее легко и непринужденно. Когда сложно сосредоточиться — попробуйте сменить обстановку. Наметьте план на следующий день, пронумеруйте пункты в порядке важности и постарайтесь для каждого из них обозначить отрезок времени, когда будете выполнять ту или иную задачу.

А выпускникам хочется пожелать: забудьте фразу «Начну с понедельника», начинайте прямо сейчас! И вы добьетесь успеха.

Элла КОСАРЬКОВА

07.03.2017

№: 

23

Рубрика: 

Популярные статьи

Продал дом? Можешь не регистрировать... 11.07.2013 №: 75 Всего просмотров: 175 603
Русский язык — река жизни 30.07.2013 №: 82 Всего просмотров: 104 080
Бизнес-гёрл из Кызыла 21.03.2013 №: 30 Всего просмотров: 103 666
У слияния Енисеев 30.07.2013 №: 82 Всего просмотров: 96 845
Зарегистрируйся и управляй страной 21.01.2014 №: 6 Всего просмотров: 70 533